Corpo, comportamento, rotina e aprendizado em uma única visão. Dados reais da sua planilha e das suas medidas.
Evolução das cinco pesagens registradas entre 05/09 e 03/10/2026.
Meta de peso ainda não configurada.
Configure uma meta para acompanhar a distância até o seu objetivo.
O peso caiu de 146.40 kg para 140.90 kg: −5.50 kg no período.
A medida passou de 147 cm para 143 cm entre 27/09 e 03/10: −4 cm.
A massa de gordura registrada caiu de 65.9 kg para 63.4 kg.
Os pilares de sono, alimentação, humor, disposição, cansaço e movimento ainda não possuem registros reais suficientes nesta base.
A linha azul representa as pesagens reais. A linha verde representa uma tendência linear calculada a partir dos registros.
Variação acumulada desde o início do período.
Cada pilar é acompanhado individualmente para que o processo não fique reduzido ao número da balança.
Uma leitura visual das associações observadas nos seus registros. Verde indica associação positiva; vermelho, negativa.
Uma associação não significa causalidade. O objetivo é identificar padrões que merecem investigação conforme você acumula mais registros.
Média: 7h42
Melhor semana simulada até aqui.
Adesão: 84%
Maior consistência nos dias planejados.
Disposição: 8,1
Ponto para observar nas próximas semanas.
Histórico das pesagens reais registradas na planilha.
| Semana | Peso | Δ peso | Adesão | Sono | Humor | Disposição | Nota |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05/09/2026 | 146.40 kg | — | — | — | — | — | — |
| 14/09/2026 | 143.90 kg | −2.50 | — | — | — | — | — |
| 19/09/2026 | 142.85 kg | −1.05 | — | — | — | — | — |
| 26/09/2026 | 141.95 kg | −0.90 | — | — | — | — | — |
| 03/10/2026 | 140.90 kg | −1.05 | — | — | — | — | — |
147 → 143 cm · −4 cm
137 → 136 cm · −1 cm
134 → 132 cm · −2 cm
A ideia é observar sem transformar cada dia em uma prova de perfeição.
O objetivo é transformar percepções em informação útil para o próximo ciclo.
O que mudou na minha energia no dia seguinte?
Foi fome física, planejamento, rotina ou contexto emocional?
Meu humor mudou meu comportamento ou apenas acompanhou o dia?
Qual foi o obstáculo e o que posso aprender com ele?
Considere o conjunto: corpo, alimentação, sono, humor, movimento, rotina e aprendizado.
Observar → Registrar → Identificar padrões → Testar → Medir → Aprender → Ajustar.
O objetivo deste painel não é produzir uma rotina perfeita. É aumentar sua capacidade de entender quais condições ajudam você a funcionar melhor — no corpo, na mente, na rotina e nas decisões.